Dlaczego warto ćwiczyć jogę?

Komentarze (0)

Dlaczego warto ćwiczyć jogę?

Joga podbija serca Polaków. Ćwiczymy ją coraz chętniej i coraz częściej. Specjaliści zgodnym głosem przyznają, że jest to jedna z bezpieczniejszych form aktywności, po którą może sięgnąć każdy - niezależnie od płci i wieku. Zalet przemawiających za praktykowaniem jogi jest całe mnóstwo.

Prawidłowo wykonywane asany działają zbawiennie na ciało i umysł. Niwelują dolegliwości bólowe, wzmacniają mięśnie i wysmuklają sylwetkę. Pomagają pozbyć się stresu i uspokajają nerwy. Budują wewnętrzną siłę i elastyczność. Sprawdź, dlaczego warto ćwiczyć jogę i co dzięki niej możesz zyskać.

Sprawdź też naszlegginsy do jogi

Joga wzmacnia ciało i nie tylko

Joga to idealny pomysł na spędzanie wolnego czasu. To nie tylko rodzaj aktywności fizycznej, ale przede wszystkim świetna zabawa. Zajęcia z jogi dostarczają frajdy, a jednocześnie niosą za sobą mnóstwo korzyści zdrowotnych. Ćwiczenie jogi - w domu, klubie fitness lub specjalistycznym ośrodku ma bardzo korzystny wpływ na nasze ciało. Przede wszystkim je wzmacnia, wysmukla, uelastycznia i ujędrnia.

Regularnie wykonywane asany sprawiają, że sylwetka staje się mocna, a postawa prawidłowa i silna. Joga przywraca również równowagę psychiczną. Tym samym pozwala walczyć nie tylko z niepokojem, ale i depresją. Dzięki niej stajemy się silniejsi psychicznie i odporniejsi na wszelkie niedogodności losu.

joga

Joga redukuje cellulit i uelastycznia

Joga pomaga zwalczyć pomarańczową skórkę. Na pewno myślisz sobie teraz, jak to możliwe, skoro ćwiczenia jogi należą raczej do statycznych. Owszem, asany są statyczne, ale sukcesywnie wzmacniają mięśnie i pomagają rozciągnąć całe ciało. W efekcie sylwetka prezentuje się ładnie, a organizm spala więcej kalorii pozbywając się tkanki tłuszczowej i ubocznych skutków przemiany materii, które nierzadko są odpowiedzialne za pojawienie się cellulitu.

I to nie wszystko. Głębokie oddychanie, które jest niezbędną częścią jogi, stymuluje system limfatyczny, który z kolei odpowiada za pozbywanie się toksyn. Efekt jest podobny jak przy zastosowaniu masażu antycellulitowego. A co z poprawą elastyczności ciała? Tutaj także skutki mogą być bardzo zadowalające. Praktyka asan pobudza do życia każdą możliwą część ciała. Zwiększa zakres ruchów i dodaje sił od stóp do głowy.

Ćwicząc regularnie, zamiast napięć poczujesz przyjemne rozluźnienie. Asany pomogą wydłużyć ścięgna, więzadła i mięśnie - również te głębokie, które na co dzień nie są w pełni używane.

Redukuje stres i poprawia odporność

Stres towarzyszy nam każdego dnia. Trwający zbyt długo, może stać się czynnikiem zapalnym wielu chorób. Wystarczy wymienić tu wrzody, nadciśnienie, choroby serca i dolegliwości ze strony kręgosłupa. Praktyka jogi może okazać się najskuteczniejszą metodą w walce ze stresem. Liczne badania wykazały, że ćwiczenia jogi skutecznie redukują stres i zwalczają jego fizyczne skutki.

Co ciekawe, poszczególne pozycje jogi zmieniają biochemię ciała i pomagają zmniejszyć w organizmie poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Jednocześnie na skutek praktykowania jogi w naszym mózgu zwiększa się poziom neuroprzekaźników. Rusza produkcja hormonu szczęścia, endorfin. Dodatkowo wykonywanie asan wymusza koncentrację. Aby skupić się na asanach, musimy odciąć od siebie wszelkie bodźce stresowe i w ten właśnie sposób osiągamy relaksację.

A co z odpornością? To proste - ciało, które jest odpowiednio dotlenione, rozciągnięte i wzmocnione, zdecydowanie rzadziej wykazuje skłonność do łapania infekcji i chorób. Tak więc zamiast łykania rozmaitych suplementów na odporność, zacznij ćwiczyć jogę. 

Joga sposobem na odchudzanie

Czy wiesz, że joga może być twoim najlepszym sprzymierzeńcem w walce ze zbędnymi kilogramami? Na pewno przynajmniej raz w życiu słyszałaś o czymś takim, jak joga odchudzająca. Ćwicząc systematycznie, możesz skutecznie podkręcić przemianę materii. A lepsza przemiana materii, to mniej kilogramów i smuklejsze ciało.

Mimo, że joga odchudzająca nie powoduje zadyszki, to jednak naprawdę odchudza. Spytasz, jak to możliwe? Dzieje się tak dlatego, że poprzez wykonywanie odpowiednich pozycji, stymulujemy organy wewnętrzne, przyspieszamy metabolizm i wydzielanie enzymów niezbędnych do lepszego trawienia. Joga znakomicie reguluje pracę układu pokarmowego i jednocześnie uławia pozbywanie się niestrawionych resztek jedzenia.

joga w domu

Joga działa przeciwbólowo

Zgrabna sylwetka, lepsze samopoczucie, piękniejsze i jędrniejsze ciało - to tylko niektóre ze skutków ubocznych ćwiczenia asan. Joga pomaga również leczyć liczne dolegliwości, a przede wszystkim działa przeciwbólowo. Niektórzy wręcz twierdzą, że asany istnieją po to, aby uwolnić nas od bólu. Dzięki jodze możemy zapomnieć o bólach menstruacyjnych i migrenowych, bólach stawów i kręgosłupa.

Warto w tym miejscu podkreślić, że joga dla kręgosłupa to prawdziwe wybawienie. Rozluźnia spięte mięśnie, wzmacnia kręgosłup i tym samym pomaga pozbyć się dyskomfortu utrudniającego sprawne funkcjonowanie. Joga niweluje uczucie sztywności i gniecenia w kręgosłupie. Działa profilaktycznie i pozwala cieszyć się zdrowym kręgosłupem. Praktykowanie asan w połączeniu z medytacją pozwala również zredukować ból u osób chorych na stwardnienie rozsiane, choroby autoimmunologiczne, a także zapalenie stawów i bóle szyi. Ćwiczenia jogi pozwalają także złagodzić objawy menopauzy, w tym uderzenia gorąca, zaburzenia snu czy obniżenie libido.

Bez sprzętu i w domowym zaciszu

Ogromną zaletą praktykowania jogi jest to, że nie wymaga specjalnej oprawy, ani specjalistycznego sprzętu. Jogę możemy ćwiczyć wszędzie, nie tylko w ośrodku jogi czy klubie fitness, ale także w zaciszu własnego domu, w ogrodzie, a nawet i w parku. Do wykonywania asan wystarczy nam tylko mata i odpowiedni strój.

Dodatkowe akcesoria przydadzą się w momencie, kiedy naprawdę złapiemy bakcyla i będziemy pewni, że joga stała się ważną częścią naszego życia. W tej sytuacji warto będzie rozważyć zakup dodatkowych gadżetów, które niewątpliwie pomogą w codziennych ćwiczeniach. Chodzi tu głównie o drewniane klocki i wałki do jogi. Te akcesoria bardzo ułatwiają prawidłowe wykonanie wielu asan.

Jakie ćwiczenia dla początkujących?

Pewnie nie raz słyszałaś, że jeśli chcesz ćwiczyć jogę to musisz to robić pod okiem instruktora. Nie do końca jest to prawda. Owszem, musisz nauczyć się prawidłowego wykonywania asan, ale śmiało możesz to zrobić z dobrego podręcznika lub filmów z Internetu. Specjaliści od jogi radzą, aby osoby początkujące, które chcą ćwiczyć samodzielnie w domu, zaczęły od prostych asan rozciągających i relaksacyjnych, jak np. pozycja psa z głową w dół czy pozycja góry.

Wśród innych pozycji polecanych dla początkujących wymienia się: pozycję kota, wielbłąda, siad skrzyżny ze skrętami oraz pół mostka. Dzięki temu, że nie są one szczególnie skomplikowane, nie stwarzają ryzyka kontuzji. Czy przez to są gorsze i mniej skuteczne? Wcale nie! Tak samo efektywnie oddziałują na ciało jak asany bardziej zaawansowane technicznie!

joga legginsy

Zanim zaczniesz, zadbaj o odpowiedni strój

Joga nie wymaga specjalnego sprzętu, ani drogich gadżetów. Jedyne, o co naprawdę warto zadbać to odpowiednie ubranie. Strój do jogi powinien być lekki, a jednocześnie wytrzymały i wygodny. Powinien też zapewniać swobodę ruchów i ładnie dopasowywać się do ciała. Dlaczego to takie ważne? Bo niewłaściwie dobrany strój do jogi może odebrać całą radość z ćwiczeń i wpłynąć na poziom skupienia podczas wykonywania poszczególnych pozycji.

Idealnym rozwiązaniem są legginsy do jogi - długie lub o długości 3/4. Obowiązkowo kolorowe, bo stylowy i modny outfit skutecznie motywuje! Nie wybieraj luźnych spodni i koszulek, bo te na jodze nie sprawdzają się dobrze. Przy wykonywaniu skrętów czy skłonów, mogą się podwijać lub zsuwać, obnażając więcej niż byś chciała i tym samym powodując skrępowanie. A przecież w jodze chodzi o skupienie i koncentrację.

Do praktykowania jogi wybieramy przylegające ubrania: sportowe getry i sportowy top. Dobrze sprawdzą się też legginsy do biegania ze wzmocnionym pasem lub krótkie spodenki.

Modny look też ma znaczenie!

Wygoda w jodze to podstawa, aczkolwiek modny wygląd też jest w cenie. W końcu na zajęciach z jogi chcemy czuć się równie modnie i kobieco, jak na co dzień. Poza tym, ładny i modny strój do jogi sprawia, że jeszcze chętniej biegamy na zajęcia.

W ofercie sklepu Bright Boho znajdziesz wysokiej jakości, kolorowe i wzorzyste legginsy sportowe, które z powodzeniem sprawdzą się na zajęciach z jogi i pozwolą ci wyróżnić się z tłumu. Wybierz getry we wzory geometryczne, kwiatowe lub kosmiczne i ciesz się stylowym lookiem na ulubionych zajęciach!    

Zostaw odpowiedź

Wszystkie pola są wymagane

Nowe produkty

Promocje